De sju scenerna av Brexit ångest: En anteckning till våra amerikanska vänner | Polkadotsinthecountry.com

De sju scenerna av Brexit ångest: En anteckning till våra amerikanska vänner

De sju scenerna av Brexit ångest: En anteckning till våra amerikanska vänner

En shout ut till våra amerikanska vänner som röstade för Hillary. Vi hör dig. Här är hur vi klarade post-Brexit ångest

När Storbritannien röstade för att lämna EU, var det en smal seger för Vote Lämna kampanjen med 52% rösta för ett Brexit. Men för nästan hälften (48%) av resten av befolkningen, inklusive 75% av 18-24-åringar som röstade att förbli nyheten serveras ett förödande slag. Dessutom har många väljare sedan hävdade de nu ångrar sitt Lämna röst. Stort misstag. Enorm.

Medan dammet lägger sig över dammen som Trump blir fötterna under bordet i Vita huset, för demokratiska väljarna i USA och liberaler i världen, den mörka moln åter ned. Tidiga väljare statistik visade att 53% av USA: s män röstade för Trump jämfört med 41% av kvinnorna. Omröstningen visar också stora ras klyftor som Clinton vann 88% av svarta väljare och 65% av USA: s spansktalande befolkningen. Det är ett hårt slag mot Hillary supportrar runt om i världen.

Så hur man handskas med nedfallet? Om reaktionen är något liknande efter Brexit Storbritannien kommer ångest nivåer vara hög. En rapport från Dr. Stephen Cox och Dr Michael Sinclair på uppdrag av bcalm, panikattack specialister visade att 45% av britterna upplevde ökade nivåer av ångest i efterdyningarna av Brexit rösta, kvinnor 10% mer benägna att känna effekterna av Brexit ångest än män.

Vi frågade psykolog Emma Kenny för en hastighetsterapisession.

Steg ett: ShockWTF ?! Har det verkligen hända? Ja, ja det gjorde. Det är fortfarande inte en dålig dröm. Även för vissa Vote Leavers och Trump supportrar som har under de senaste dagarna erkände de trodde aldrig att det skulle faktiskt hända. Och den första knä jerk reaktion har varit en av utter shock.Emma säger: 'Det är viktigt att erkänna att detta som ett slags sorg. Det är okej att känna sig rädd, att känna rädd att få dina åsikter och att vädra dem. Dessa känslor är en del av processen. Men där det är möjligt, undvika att spela skylla på varandra. Att bara förvärrar negativitet.'

Steg två: DenialBut det var sucha liten marginal, och det är inte actuallylegally bindande, eller hur? Höger?? Kanske de behöver bara en omräkning....Emma säger: 'Jag likna känslan av Remainers och demokratiska väljare just nu för att vara en barn i en skilsmässa scenario. Det är förvirrande och frustrerande. Folk är rädda, och när vi blir rädda, återgår vi till att vara barnslig, varför en del av lera-smutskastning och Facebook unfriending från båda sidor. Det är i slutändan drivs av rädsla så försök att vara lugn och undvika konfrontation medan känslor flyger högt.'

Steg tre: AngerF ** k de gamla! Skruva dig, rasister! Farage du t ** t! Som den första chocken gör vägen för en bellyful heta arga tårar, är det viktigt att hantera dina känslor på ett konstruktivt sätt, enligt psykologen Emma Kenny.Emma säger: 'Återigen, det är helt naturligt att känna ilska och frustration så erkänna dem och arbete genom dem. Stå fast vid din tro och inte vara rädd för att ha dina åsikter, men reagerar inte. När hela detta scenario sorteras ut - och det blir - du vill att dina relationer med vänner, familj och kollegor att stanna kvar i takt. Säg inte något i ilska, eller lägga något på nätet i ilska som kan orsaka bestående skador. Många människor har tagit resultatet av denna omröstning mycket personligen vilket är förståeligt eftersom det påverkar oss alla på ett personligt plan, men inte humanisera det genom att fokusera på en person på Facebook tidslinje som inte håller med dig eller din pappa som behöver flytta med tiden, eller din granne genom att skylla dem. Skriv en rasande e-post och inte skicka det. Skriv en arg tweet men inte lägga upp det. Det kommer bara att ytterligare underblåsa negativa känslor.'

Steg fyra: DesperationPetitions för en annan folkomröstning eller val, kampanjer för London att bryta sig loss och stanna kvar i EU, planen för alla emigrera till Kanada, ärligt talat signering anythingthat kan innebära denna apokalyps är egentligen inte happening.Emma Kenny: 'Detta är den början av handlingen scenen. Bekräftas av frustration, är det viljan att vilja göra något, vad som helst, som kan återta en viss kontroll av en situation som i slutändan har vi ingen kontroll över. Det är en positiv sak eftersom det är ett steg mot lösningar. Det är runt nu en digital detox är användbar. Exponering för allt oväsen kommer bara att öka din ilska och oro. Andra människors åsikter är inte fakta. Vi känner att vi måste slåss dem, men i stället är allt vi kan göra vänta fakta att dyka. Under tiden, hjälper det att steg bort från tidningar och sociala medier. Internalisera dina känslor istället och fråga vad Doi har? Vad är lysande om mitt liv just nu?'

Steg fem: DepressionLife kommer aldrig att bli detsamma igen. Min framtid, mina barns framtid, allt i oordning. Allt är förstört! Den Faktisk End.Emma säger: 'Det fanns alltid kommer att vara en slump efter en sådan frenetiska kampanj. Vi blev lovade i slutet av världen i många skepnader och nu dammet börjar lösa, känns allt avgjort platt. Det är där du behöver hitta en positiv röst. Vi har varit med om värre. Orlando skottlossning och mordet på Jo Cox allt förhindrade denna folkomröstning och val, så det var naturligt att vi skulle uppleva en kollektiv sorg. Men som sorg, vad som händer härnäst är utanför vår kontroll. Omge dig med likasinnade, men undvik anstiftan varandra. Håll dig lugn och leta efter positiva tillsammans.

Steg sex: åtgärd helvete med allt detta, vad i all världen kan jag göra för att hjälpa Emma säger: 'Den överväldigande känslan verkar vara frustration så gör något på gräsrötterna för att återta kontrollen: Gå med i en fredlig protestmarsch, bli aktiv med en politisk party, engagera med en flykting välgörenhet. Gör en slumpmässig handling av vänlighet. Himlen vet alla behöver muntras upp just nu. Vara en att göra det. Var inte den bittra person.'

Steg sju: AcceptanceOkay. Det som är gjort är gjort. Kan vi bara gå till puben tillsammans och prata om Game of Thronesand aktie katt memes på Facebook Emma säger: 'Även om början är det viktigt att omge dig med likasinnade, positiva människor kommer det också att finnas människor i din familj och vänskap grupp som röstade annorlunda för dig. Det är där presidentvalet klyftan Brexit och USA har inträffat och det kan vara giftiga. Det går inte att bortse från ämnet helt och hållet med en "låt oss inte prata politik deklaration. Men vara respektfull. Alltid leta efter likheter, inte skillnader. De är vad förstärker oss. Sätt din punkt över lugnt och fördomsfritt. Titta på situationen genom någon annans ögon. Vara medkännande och icke-konfronterande. Ingen kommer att ändra någon annans sinne så istället hitta en gemensam grund. Du kanske upptäcker att du har mer gemensamt än du tror, ​​till exempel, en önskan att ha en bättre sätt att leva. Acceptera att vi är alla olika och inse att allt kommer att bli okej så småningom. Sedan gör vad vi alltid har gjort bäst och ta saker med humor. Det finns hundratals memes på nätet för att hjälpa till med det.'

Relaterade nyheter


Post Åsikt

Hur man hanterar när en förälder dör

Post Åsikt

Det som ingen berättar om föräldraskapet

Post Åsikt

Suze Randall intervju: Porrstjärnor kan vara feminister

Post Åsikt

10 av de konstigaste tillbehören på moschino

Post Åsikt

Hur man gör vänner som vuxen - bästa tips

Post Åsikt

Stoppa 2018: Hur Chlöe kollar utsatt sexuella trakasserier i musikbranschen

Post Åsikt

Ofcom har släppt en noggrant rankad lista över stygga ord

Post Åsikt

Kroppsförtroende citat

Post Åsikt

Hur är du ärlig med dina vänner

Post Åsikt

Nytt års resolutioner - sluta prata om dem och börja göra dem

Post Åsikt

Internationella kvinnodagen: 16 skäl vi behöver fortfarande ropa om det

Post Åsikt

Hur en ung ovariecanceröverlevare försöker leva utan rädsla