8 saker jag har lärt mig om ångest som hypnoterapeut | Polkadotsinthecountry.com

8 saker jag har lärt mig om ångest som hypnoterapeut

8 saker jag har lärt mig om ångest som hypnoterapeut

Chloe Brotheridge är en hypnosterapeuten, ångest expert och författare till 'The Anxiety Solution'

Carl Jung ökänt sa 'Vad du motstå, kvarstår' och jag har funnit att detta är sant av ångest. När du slåss mot spänning, oro och panik, hamnar man gör det hundra gånger värre. Istället uppmuntrar jag mina klienter att 'flyta' med ångest. För att acceptera känslor snarare än att försöka få dem att sluta, koppla in den i stället för att spänna upp och låta oro att 'vara' det. Det är fantastiskt hur när du accepterar något, det förändras, av sig självt.

Jag ser massor av kvinnor som fastnat i en ond cirkel av perfektionism, självkritik och förhalning, de stapla massor av press på sig själva och sedan känner förlamade av en rädsla för failureand hamna hålla sig tillbaka som följd. Experimentera med att ta bort trycket och sätta ditt välbefinnande först; vara snäll kan faktiskt förbättra din motivation. Som svarar bra på mobbad, även när det kommer från dig själv? behövs inte tryck och påfrestningar för att lyckas. Ta baby steg och fira de framsteg du gör.

load...

En av de största sakerna kvinnor oroa är 'inte är tillräckligt bra.' När jag forskar min bok ångest SolutionI frågade en massa kvinnor om de saker som de oroar sig för de flesta - oavsett om det handlar om våra kroppar, våra jobb, våra föräldraskap eller våra sociala liv, en rädsla för att inte 'vara' eller 'gör "tillräckligt plågar många av oss. Vet att du inte är ensam. Även de smartaste och mest framgångsrika kvinnor, Sheryl Sandberg, COO på Facebook, till exempel, känns som bedragare ibland. Fokusera på att göra ditt bästa och på att ta självkritisk röst mindre allvar. Svara tillbaka till det genom att säga 'tack för att dela' och kom ihåg att bara för att du har en tanke, gör det inte det är sant.

Känslor är där av en anledning, de är skyltar, så att du vet vad du behöver ändra eller lära sig för att växa som människa och känna dig gladare. Tänk på din ångest som lärare. Mina anxietywas lära mig att sakta ner och ta hand om mig själv, lära sig att vara snällare mot mig själv i processen. Andra kunder har berättat för mig att deras ångest är en vägvisare mot lärande som göra misstag är ok. Vad skulle din ångest försöker lära dig?

Om du lider av ångest, inte bara ånga på framåt, hoppas det kommer att bli bättre genom themselves.A några år sedan när jag var super orolig, två jobb och att sätta en ton press på mig själv saker förändrades inte tills jag tog ett steg tillbaka och omprövas vad som verkligen är viktigt för mig. Jag var strävan efter framgång, men det var inte gör mig glad och min mentala hälsa led. Jag bestämde jag var tvungen att sätta sinnesfrid som min prioritet för att må bättre, så jag började organisera mitt liv runt det. Vad är verkligen viktigt för dig? Kan flytta dina prioriteringar hjälpa dig att må bättre?

load...

Allt förändrades för mig när jag gjorde meditation en icke-förhandlingsbara delen av min day.For mig, det är som om jag uppgradera min hjärna hårdvara varje gång jag gör det. Allt går bara smidigare när jag mediterar. Jag motstod det i flera år, berättar själv att jag inte har tid och hade viktigare saker att göra. Nu inser jag att det är det bästa möjliga investering av min tid. Bevisen som meditationhelps med ångest är överväldigande. Det hjälper oss att reglera våra känslor, vara mer närvarande och lugna nervsystemet. Om du oroar dig kan inte sitta still tillräckligt länge för att meditera, göra 5 - 10 minuter av yoga sträckor i förväg verkligen hjälper.

Det är mycket lättare att åter-frame en känsla än vad det är att ändra it.Excitement och ångest är mycket nära kopplade i termer av fysiologisk reaktion (fjärilar, svettningar, ökad hjärtfrekvens). En studyfound att när människor säger sig 'Jag är glad' när de märker ångest (t ex innan en presentation), de hanterar det mycket bättre än om de försöker att lugna ned sig.

Rädsla krymper när du går mot it.If du hittar något skrämmande, ibland det bästa sättet att övervinna det är att känna rädsla och göra det ändå. Jag tror inte att du ska hoppa ut ur ett plan om du har en rädsla för höjder, ta det steg för steg. Genom att sakta utmana dig själv att göra de saker du är angelägna om att göra, du omskola ditt nervsystem och lära dig att situationen är inte i själva verket farligt. Du växer ditt självförtroende genom att lära att du kan klara. Oavsett om det är att tala offentligt, snowboard, eller att starta eget företag, ta baby steg mot det och titta på din ångest krympa.

Ångest Solution (12 €, Michael Joseph) av Chloe Brotheridge är ute nu.

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Att pendla mer än en halvtimme om dagen kan ta många år av ditt liv

Post Liv

Hur min autoimmuna sjukdom fick mig att vara värdelös

Post Liv

Vi debunkar de vanligaste gymnastikens skönhetsmyter

Post Liv

Vetenskap säger att dessa är de fyra vanligaste penistyperna

Post Liv

Tydligen bör du titta på porr innan ett första datum (vetenskapen säger så)

Post Liv

Denna lista över brudtärna regler från en brud till hennes vänner är löjligt

Post Liv

Barriere les neiges Courcheval recension: Ski-in-ski-out lyx

Post Liv

Clara Amfo intervju

Post Liv

Stora brittiska boltholes: Old Swan and Minster Mill, Minster lovell, oxfordshire

Post Liv

Hur formar dina syskon din personlighet och liv?

Post Liv

Varför det här är den perfekta tackanmailen till en intervju

Post Liv

De (mycket riktiga) anledningarna till att tatuerade män gör de bästa partnerna