Eft - emotionell frihetsteknik är det senaste inom självomsorg | Polkadotsinthecountry.com

Eft - emotionell frihetsteknik är det senaste inom självomsorg

Eft - emotionell frihetsteknik är det senaste inom självomsorg

Alla pratar om EFT

Ord av Kim Marshall

EFT (Emotional Freedom Techniques), annars känd som 'knacka', är en kompletterande behandling som hjälper släppa negativa känslor genom att trycka på meridian energipunkter runt kroppen, liknande akupunkturpunkter. Växer snabbt i popularitet bland kraftfulla vd; kändisar som hertiginnan av Cornwall, Naomi Harris och Fernando Alonso; och unga kvinnor som söker nya terapier egenvård.

I maj förra året, en studie av Bond University i Australien vetenskapligt bevisat att EFT kan nya ledningar hjärnans nervbanor. Bland många psykiska hälsofördelar, har EFT visat sig hjälpa frågor som en rädsla för flygande och för att förbättra prestanda. Det uppmuntrar också känslor av lugn och avkoppling, att släppa förbi trauma och känner sig mer positivt om nutid och framtid. I korthet retrains det hjärnan att utveckla en positiv attityd, som uppriktigt sagt vi kunde alla göra med lite just nu.

load...
  • Överst på huvudet
  • Insidan av ögonbryn
  • Side of Eye
  • Under Eye
  • Under Nose
  • Under Mouth
  • Nyckelbenet
  • Underarm
  • Side of Thumb
  • Sidan av 1: a Finger
  • Sidan av 2: a Finger
  • Side of 3rd Finger
  • Sidan av 4 Finger

Medan du trycka på dessa punkter, fokusera på känslor och känslor i kroppen. Håll knacka och beskriva dem. Efter att knacka igenom ett par sekvenser, hålla knacka och stat alla dina tankar och känslor som om du har en bra vent! Sedan efter ytterligare några sekvenser, när du börjar känna dig mer lugn, hålla knacka och fråga dig själv vad poängen med att hålla fast vid denna känsla är? Vad är fördelen för dig? Säg till dig själv att det är dags att släppa det, att det är säkert att låta det gå, att du är redo att låta det gå. Ta några djupa andetag och se hur du känner dig nu. Om det fortfarande finns en känslomässig intensitet kvar, bedöma känslor, där du känner det i kroppen och intensitetsnivå igen. Börja sedan knacka enligt ovan.

Hur jag övervann en ätstörning använda EFT

Anorexia in mitt liv när jag var 30. Jag upptäckte min make hade en affär, lämnade han vårt hem inom 24 timmar, flytta 450 miles därifrån, och jag blev en enda mamma till mina två unga döttrar. Några år senare, det kändes som om jag var på botten av en djup, mörk väl utan springa av ljus som lyser igenom. Jag kände mig ensam, rädd och fångade. En del av mig var desperata att komma ut, men en annan del ville stanna, eftersom jag kände också säker och kontroll.

Jag så småningom blev antagen till ett bostadsområde ätstörningar center och månader senare, trots att jag var en hälsosammare vikt och jag hade lärt sig att äta, rösten i mitt huvud fortfarande hånade mig och uppmanade mig att återvända till mina gamla beteenden.

load...

Jag fann snart EFT som hjälpte mig slutligen lugna rösten i mitt huvud, bli avslappnad om mat och min kropp, och att trampa på den väg återhämtning. Som en följd av förändrade hela mitt liv till det bättre.

EFT stödde mig att ta itu med den grundläggande orsaken till min ätstörning, arbeta igenom mina farhågor kring återhämtning och släpper ständig rädsla och skuld.

Anorexia var mitt sätt att undvika de känslor som hotade att slita mig isär. EFT kände ett mycket säkert sätt att arbeta igenom denna traumatiska tid så att jag kunde låta det gå. Efteråt jag inte längre behövs för att använda de anorektiska beteenden för att hjälpa mig att klara, eftersom jag hade ett alternativ coping mekanism. Jag kände mig säker, positiv och stark. När jag hade fått kontroll över min ätstörning, kunde jag äntligen blivit glada över min framtid igen.

Jag var så förvånad över EFT att jag blev nyligen en EFT Practitioner och nu stöder jag andra kvinnor med ätstörningar och psykiska hälsoproblem som söker helhets metoder.

Kims bok 'Hur man Kiss Goodbye till Ana - Använda EFT i Anorexia Recovery' är ute nu (Jessica Kingsley Publishers, 12 €) på nätet, över hela världen. Du kan läsa mer om hennes arbete på www.kissgoodbyetoana.com

 

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Vad det känns som att ha en Step mamma i samma ålder som du

Post Liv

Den officiella topp tio önskvärda ställen att bo i Storbritannien

Post Liv

Hur man frågar om frivillig uppsägning

Post Liv

Hur man hittar ett jobb du älskar - det är etiskt och kommer att göra skillnad

Post Liv

Hur slutar du skämmas

Post Liv

Det är därför som du läser mer gör dig en snyggare person

Post Liv

En A-Z guide till dina hormoner och hur man bäst hanterar dem

Post Liv

Yoga för sömnlöshet: 7 sätt yoga kan hjälpa dig att ha den bästa sömnen någonsin

Post Liv

Val thorens guide: Inuti det coolaste skidområdet

Post Liv

Det här paret i New York upptäckte att de var gravida på den mest förtjusande sätten

Post Liv

Värsta första datumhistorier från servitörer som bevittnade dem

Post Liv

Friska frukostidéer: 5 nutritionister berättar hur de börjar dagen