Hjälpa någon genom sorg: 11 saker att säga till en vän i nöd | Polkadotsinthecountry.com

Hjälpa någon genom sorg: 11 saker att säga till en vän i nöd

Hjälpa någon genom sorg: 11 saker att säga till en vän i nöd

Att hjälpa någon genom sorg är en knepig väg att navigera. Writer Anya Meyerowitz aktier vad hon lärt sig från sin egen erfarenhet

Att hjälpa någon genom sorg är inte något vi får lära i skolan. Men det är en färdighet i livet vi alla behöver någon gång. 'Jag känner mig som människor undviker mig eller prata med mig formellt som om vi ska träffa på en arbetsplats händelse för första gången,' en nära vän till mig sa till mig efter hans far dog.

För en månad sedan jag förlorade min farbror och plötsligt visste jag vad han menade. Döden är en sorglig, men normalt, realitet och ingen kommer att få igenom livet utan att förlora en nära anhörig. Men när det gäller att stödja vänner eller familj genom förlusten av en älskad, kan allt kännas lite pinsamt.

När någon går igenom ett uppbrott vi instinktivt vet att vi bör ta choklad och vin. När de förlorar sitt jobb, vi är säkra på att påminna dem om alla positiva i deras liv kommer att göra susen. Men när någon sörjande vi har plötsligt ingen aning om vad man ska göra eller säga, oavsett hur bra våra avsikter.

load...

Här är 11 saker som jag lärt om att hjälpa någon genom sorg (utan att tillgripa klichéer).

1. Fråga dem vad de behöver

Det är lätt att känna sig pressade att veta exakt hur man kan stödja en sörjande vän - trots allt, du ska känna dem bättre än någon annan, eller hur? Men i stället att anta vad du tror att de behöver hjälp, be dem. Det finns så många åtaganden efter någon dör: sortera ut begravningen, juridiska ansvar och ser länge förlorade familjemedlemmar, så att frågan om vad de behöver kan vara en välbehövlig paus.

2. Kontrollera i

Efter min farbror begravning jag översvämmas av löften om kaffe och catch-ups. Men livet går vidare. Folk har jobb, relationer eller familjer att ta hand om och många antar att stödja någon genom sorg innebär att avsätta sitt eget schema. Det är inte - tänk bara på att checka in Uppföljning av kaffe datum och nätter i (eller utekvällar) -. Du behöver inte se någon varje kväll, bara några timmar paus ibland tillräckligt. Sörjande är dränering så att din vän inte kommer att ha energi för konsekvent umgänge men en svart Americano på en söndag eftermiddag med en vän var verkligen höjdpunkten i min vecka.

3. Förvara inte prisa sin styrka

Detta är en konstig en eftersom det verkar som rätt sak att göra och alla gillar att få beröm. Men ibland är ständigt höra hur stark du är som gör att det känns som om du inte kan bryta ner, även när du vill. Du känner att du inte vill låta dem som är så imponerad av din modiga outlook ner. Även om någon känns stark, kommer de också känner sig mycket sårbara och det är en lättnad att kunna visa den sidan till andra.

4. Godkänn varje steg

Psykologer talar om fem stadier av sorg: förnekelse, förhandlingar, ilska, depression och acceptans. Du vet inte hur lång tid varje steg kommer att pågå, men var och en är nödvändig - arg är inte ett tecken på att någon inte är klara och inte heller känner deprimerad ett tecken på att du behöver för att påminna dem om alla positiva i livet. Att hjälpa någon genom sorg innebär att anpassa sig till varje steg tillsammans med dem - validera sina känslor under varje steg och även läsa upp processen för att bättre utrusta dig. Eller bara be dem hur det känns.

load...

5. Motstå frestelsen att 'rädda' någon

Du kan inte hindra någon från att känna sorg och inte heller är det ditt jobb att. Ofta känner vi att vi bör ha alla lösningar, men detta kan hamna känsla klaustrofobisk för personen sörjande. Istället validera din väns känslor genom att bara låta dem prata. Det är okej att lyssna utan ett svar och det är okej att säga 'jag vet inte'. Under min egen sorg det var skönt att känna andra människor inte har alla svar heller - det fick mig att känna människa.

6. Hitta ditt eget sätt att hedra någon

Begravningar är det vanligaste sättet vi betalar vår respekt, men ibland gör något mer personligt - bara ni två - kan lägga till känslan av nedläggning. Jag blev rörd när en vän ville plantera ett träd med mig - en hyllning till min farbror kärlek till naturen. Aktiviteter som detta är bra eftersom de är inriktade på sorg, men samtidigt leva.

7. Inte skygga 'tabu' språk

Vi finner ofta oss säga 'avled' när någon har dött - som om ordet 'död' kommer att göra eller bryta någons sorg. Men tiptoeing runt språk kan främja idén att vi känner sig obekväm eller obekväm och i sin tur gör det svårt för de sörjande att vara öppna om sina verkliga känslor.

8. Kom ihåg att du inte behöver bära konversationen

Inte varje tystnad behöver fyllas och inte varje svar måste utvecklas vidare. Det är okej att säga 'jag vet inte vad jag ska säga.' Jag hade ingen aning om vad jag ska säga till min farbror begravning men de människor som var ärlig och äkta med sina kondoleanser fick mig att känna mindre angelägen om att ha något att säga i gengäld. Att hjälpa någon genom sorg är alltid svårt men så svarar på människor som erbjuder sina kondoleanser - det är en tvåvägsgata. Jag minns inte vad folk säger i alla fall, jag vet precis vem jag kände sig bekväm att runt på dagen.

9. Var specifik

Ingen vill vara en börda - även när de sörjande - och så att säga "Låt mig veta om du vill företagets kan kännas som en otillgänglig erbjudande ibland. Istället frågar 'vill du gå för kaffe i dag?', 'Finns det några telefonsamtal som du behöver mig att göra?' eller 'skulle det vara bra om jag stannade med dig i kväll?'. Dessa är mycket lättare inbjudningar att acceptera.

10. Motstå göra stora svepande uttalanden

Ibland känns det som den snällaste man kan säga: 'han levde så ett fullvärdigt liv' eller 'hon vill att du ska vara lycklig', men sanningen är, ofta vi vet inte riktigt. Och det kan bli tröttsamt att hålla höra samma gamla klichéer - om du har en viss anekdot, dela den, annars undvika generella uttalanden. De har inte egentligen någonting.

11. Det är okej att fortfarande talar om ditt eget liv

Om något händer i ditt liv, inte vara rädd för att ta upp det. Det kan vara en välkommen lättnad för dem som sörjande att inte prata om sig själva, eller död, och de kommer att vilja känna normal. Ibland kan du bara vill att någon ska ringa dig och säga "du kommer aldrig gissa vad?

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

7 saker att veta om dating i den digitala tiden

Post Liv

Fortune har utsetts till de 50 mest kraftfulla kvinnorna i affärer

Post Liv

7 sätt att din skärm kan skada din hälsa

Post Liv

Höna partidéer: Hur planerar du en super stilfull fest

Post Liv

London sommar popup-fönster 2018

Post Liv

Roxie Nafousi delar sina bästa tips för att skära ner socker

Post Liv

Badbomber kan faktiskt vara mycket dåliga för din vagina

Post Liv

Hur man sover: Allt du behöver veta om du kämpar

Post Liv

7 föråldrade utseende regler för flygvärdinnor

Post Liv

Ett datum med världens största biff

Post Liv

Kvinnor ber om lönehöjningar lika mycket som män men får fortfarande inte dem

Post Liv

Hur är kroppsvis är du? Varför kroppsintelligens är nyckeln till god hälsa