Hur man är ensam (och äga den) | Polkadotsinthecountry.com

Hur man är ensam (och äga den)

Hur man är ensam (och äga den)

Storbritannien är officiellt 'ensamhet Europas huvudstad' och för de unga kvinnorna som drabbas mest, kan värken av isolering slå när som helst, men upptagen och social du är.

Holly liv är fullt på med en Cordon Bleu diplom under hennes bälte, har hon anammat en karriär som kock, börjar som en prep kock i en upptagen London restaurang, och hon älskar det. Tempot är galen och skiften är långa, och när hon äntligen leder hem, hon har sex housematesna, alla som hon räknas som vänner. Hennes liv är på rätt spår. Så varför, på udda ögonblick gör detta 27-åriga känner en flyktig smärta i schaktet i magen?

"Det tar mig nästan på sängen, säger hon. 'Det kan vara när jag är ensam på min lediga dag, men det är lika sannolikt att hända när vi är tillsammans, titta på vår Mad Män boxset. Det bleknar alltid till slut, men det är en hemsk tomhet.'

Det är svårt att känna igen ensamhet i en värld där vi är ständigt uppkopplade, men Storbritannien är ensamheten huvudstad i Europa, enligt Office for National Statistics. Vi är minst benägna nation att ha starka vänskapsband, känna våra grannar eller har någon att vända sig till i en kris. Ensamhet är inte bara obehagligt, det är också en massiv hot mot hälsan - dubbelt så skadligt som fetma och bär konsekvenserna av 15 cigaretter om dagen.

load...

Vi förknippar detta tillstånd med bundna till hemmet äldre men i själva verket, ju yngre man är, desto mer sannolikt är det att känna sig ensam - 53 procent av 18-34 åldersgruppen jämfört med 32 procent av dem över 55, enligt mental Health Foundation. Och även om kvinnor kan verka så mycket bättre på vänskap och intimitet, vi är faktiskt mer benägna att känna sig ensam än män.

Enligt psykoterapeut John Barton, som behandlar ensamhet och har skrivit om det i stor utsträckning är ensamhet 'en hjälplöshet eller hopplöshet. Det kan få dig att känna berövad, tömda på energi och inte kan gå någonstans eller tala med någon; eller det kan kännas som ett slags ångest, där du bara inte kan vara stilla, där du är tvungen att stanna upptagen. En kund sa att det kändes som en ”stor svart moln” som skulle uppsluka henne om hon saktade ner för en minut.'

Så, vad skiljer detta från depression? Tja, om depression är ett slags bedövande och en avstängning, är ensamhet en smärta, säger Barton. 'Det är ett meddelande från ditt psyke säger att du behöver mer kontakt och intimitet. Det är en varning, en uppmaning att förändra saker, och den är utformad för att skada. Det är vanligt att smärtan av ensamhet att leda till depression, eller vice versa. Men det är också möjligt att vara ensam, men inte deprimerad, eller deprimerad men inte ensam.'

Det finns flera skäl till varför kvinnor kan vara särskilt utsatta. Om du nyligen har fött barn, det finns en chans att du är mindre kunna plocka upp trådarna i ditt gamla liv. Alla nya bebis grupper du går kanske bara få dig att känna mer frånkopplad och känslomässigt ensam. Och om du är i ett heltidsarbete, du är inte immuna. "Kanske du kör runt hela dagen, festa varje kväll, men inte göra tid för den typ av social kontakt du behöver, säger Dr Rebecca Harris, psykolog och lektor vid universitetet i Bolton. 'Teknik är bra - det kan vara ett bra sätt att hålla kontakten och förbättra dina relationer - men det är inte en ersättning.'

load...

Men det är inte att säga ensamhet är alltid dåligt, säger Dr Harris. Det är otroligt värdefullt. Det är där av en anledning, som en törst, som talar om att du behöver en drink. Ensamhet är ett tecken på att du inte får vad du behöver. Det är bara när det förlängs - när du inte agera på det - att det blir giftig,' tillägger hon.

Det första steget om du känner dig ensam är att stoppa, lyssna och äga din ensamhet genom att lära känna det. 'Vad är det som talar om? När känner du dig det mest? Vilken typ av social kontakt du får - och vad saknar du?' säger Barton.Katie, 30, fann att ensamheten slog på jobbet, trots att hennes försäljning jobb var i ett kontorslandskap. "Hemma med min man, med vänner, jag var ganska nöjd, men sitter vid mitt skrivbord äter lunch - eller bara gå in på kontoret - Jag kände isolerade, säger hon. Mina kollegor var inte hemskt, men jag hade inte hittat min stam. Jag var inte en säljare i hjärtat och det fanns ingen riktig anslutning. Det gav mig push jag behövde.' Hon nu tränar för att bli lärare.

Ibland kan ett botemedel för ensamheten vara lite ensamhet. Life coach Fiona Buckland driver en klass på School of Life kallas hur man spenderar tid ensam. "När du är i ständig företag, fyller din dagbok, titta på livet för 800 Facebook-vänner, är det lätt att sluta samarbeta med dig själv, säger hon. 'Dina egna åsikter blir utspädd; ditt liv inte nödvändigtvis speglar vem du är. När det händer, börjar du känna sig hemma - och ensam '. Buckland rekommenderar att pennan till papperet för en vision quest ". Hon säger: 'Fråga dig själv vad du älskar. Vad gjorde du brukade älska att göra som barn? Vilka var dina förhoppningar och drömmar? Vilka är de saker som kommer lätt? När gör tid flyga? Finns det viktiga personer, hobbies och passioner som har gått vilse på vägen?'

Lösningen är inte nödvändigtvis innebära att träffa andra människor - det är mer om att fylla det tomrum. Motvilligt registrerar dig till en slumpmässig träning klass eller gå med i en bok grupp bara för att någon annan har rekommenderat det skulle vara ett slöseri med tid. Men är det något annat som verkligen väcker dig? Wild simning? Smycken-making? Politisk aktivism? Finns det något som ansluter dig till den person du var eller vill vara?

Det är också viktigt att titta på dina egna tankemönster och fråga dig själv några mycket svåra frågor. Kan du bidra till din ensamhet? Forskning visar att ensamma människor ofta fastnat i en ond cirkel, blir hyper vaksamma på tecken på avslag eller fientlighet.

"Du börjar känna sig ensam och osammanhängande, så att du omedvetet leta efter bevis som bekräftar att, säger Barton. 'Till exempel har din kollega inte hälsar dig på ett vänligt sätt, så du tror, ​​’Hon tycker inte om mig’ snarare än ’Hon distraherad.’ Du går in i ett parti och tänker, ”jag passar inte i.”istället för’Det finns förmodligen flera personer här känner obekväma också.’Denna typ av konstant negativitet saboterar alla försök från din sida att umgås, som bara går att blanda din känsla av att vara ensam.

Studier visar att märka och utmana dina tankar är fyra gånger mer effektiva på att minska ensamhet än att göra något annat. Och om du inte kan göra det ensam, är kognitiv beteendeterapi bästa nästa steg. En annan faktor att tänka på är att det finns ingen "one-size-fits-all lösning till ensamhet. Ingen magisk antal vänner eller partier som kommer att staven det. Vi måste tänka smartare, säger Dr Harris, som har identifierat fyra sociala personligheter (se kolumnen till vänster). 'Några av oss behöver tillfällig kontakt med några nära vänner, andra behöver massor av kontakt, men på en mer ytlig nivå. Det är inte en negativ sak om det är vad du behöver.

 HUR mycket interaktion behöver du? Dr Rebecca Harris arbetade med The Big Launch, ett initiativ för att föra samman människor och identifierade fyra grupper. De flesta av oss faller i första two.THE LÅNGSIKTIGT INVESTORHigh intimitet / hög interactionYou har vänner du har känt i flera år, och de vet allt om you.Loneliness risk? När livet blir alltför upptagen för att schemalägga hos människor som betyder, det är lätt att låta kollegor och grannar fylla tomrummet. Gör tid för dem som känner dig bäst. Den avslappnade CONFIDANTHigh intimitet / Low interactionYou inte öppna upp för alla, men det finns ett fåtal som känner dig väl. Du behöver inte känner behov av att se dem often.Loneliness risk? Du låter månader glida utan rätt att komma ikapp. Håll obligationer stark. Om du inte gör telefonsamtal, använder WhatsApp. DEN SOCIALA BUTTERFLYLow intimitet / hög interactionYou're en nätverkare med massor av vänner. Du behöver inte ofta avslöja personliga saker - det är kontakt med dig trivs på, inte intimacy.Loneliness risk Även om du lugnat ner sig, det är osannolikt en person kommer att uppfylla dina behov?. Lär känna grannar och kasta parter. SJÄLVsäkrad SOLOISTLow intimitet / Low interactionYou're lyckligast på egen hand. Korta sociala interaktioner är tillräckligt för you.Loneliness risk? Din låga behov kan stoppa dig ansluta alls. Gör tid för grann chattar och främja relationer med kollegor.

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Volontärarbete med gamla människor

Post Liv

Vibrerande knickers - den sexleksak vi pratar om

Post Liv

Det är därför du är mer benägen att bli trött på din period

Post Liv

Bröllopsläsningar: Moderna och traditionella idéer för din stora dag

Post Liv

Paradisus Los cabos recension: Sol, sjölejon och hemliga vikar

Post Liv

Hem kontor idéer från instagram

Post Liv

Lorraine Pascale delar sina favoritrecept och lokala affärer

Post Liv

Vill du veta nyckeln till karriärglädje?

Post Liv

Varför studera livet är bättre än universitetet

Post Liv

Letar du efter ett lyxigt nytt sovrum tema

Post Liv

15 saker män önskar kvinnor visste om dating

Post Liv

Kan du gissa vilken a-listare tillbringade 6000 EUR på sexleksaker?