Hur sätta upp: Är du för känslig? | Polkadotsinthecountry.com

Hur sätta upp: Är du för känslig?

Hur sätta upp: Är du för känslig?

Att vara överkänslig betraktas allmänt som en kritik och något som skall fastställas. Men hur gör du ändrar, och du bör även prova frågar själv erkände crybaby Corinne Redfern

Jag är tio år gammal, sitter i en alltför stor stol vid ett alltför stort bord i mitt mellan skolbibliotek. Mitt ansikte är kliande med tårar som föll 15 minuter tidigare, och jag kämpar för att andas runt klump i halsen. Den biträdande rektorn, herr Leeming, sitter mitt emot mig. Jag kan inte vara säker, men jag är ganska säker på att detta är slutet på världen.

"Jag vet att det är inte rättvist, säger han, som mitt hjärta slår i mina öron. Men när människor är medelvärdet, måste du låtsas att din hud är gjord av stål. På så sätt kommer deras kommentarer studsa så här:. Ping' I halv nick, halv sniff, halv choke. 'Ping ”, säger han upprepar. 'Kom igen, säg det med mig: ’Ping’.'

Ping. Jag är 16, och en flicka jag försöker vara vänner med bara fästs på mig i det gemensamma rummet. Jag gör en ursäkt - Jag har lämnat något i min väska, jag kommer tillbaka i en minut - och gå till toaletter med huvudet nedåt, hår döljer min våta, röd, flammigt kinder, sinnet i overdrive.

Ping. Jag är 21, och enligt mina kollegor höjda ögonbryn, jag skruvas upp fem minuter in i min första (förmodligen sista) praktik. Jag sitter på golvet i mode skåp, luta huvudet bakåt mot taket, i hopp om att gravitationen kommer att hålla tårarna. (Tips: Det gör det inte.)

Ping, ping, ping. Jag är 26, 27, 28 och jag fortfarande overthinking på kontoret, gråtande på bussen, arg i puben. Allt som krävs är en skarp mening eller ett olägligt scowl och jag är borta - make-up väska i handen, rusa till toaletten. Jag är glad, jag är inte deprimerad och jag inte har ångest, men min hud är fortfarande inte stål. Det är inte ens blodiga Bacofoil.

En liten tröst kommer med nyheten att jag inte är ensam. En snabb tally i puben efter jobbet har fyra (av fem) kollegor höjer sina händer och identifiera så tunt skal (eller "flådda helt, säger en). Enligt Forbesmore än hälften av oss kämpar med att vara överkänslig på jobbet, möjligen på grund 76 procent av negativ feedback arbete ges till kvinnor inkluderar kritik av vår personlighet, medan endast två procent av återkoppling ges till män refererar sin särprägel. * I själva verket , en av fem personer kan även övervägas HSP - eller mycket känsliga personer - kämpar dagligen för att ställa ut sin omgivning och med allt till hjärtat.

'Det är inte nödvändigtvis en fråga om att riva upp om du skrek på', förklarar Imi Lo, en klinisk psykolog som specialiserat sig på emotionell intensitet. Känslighet kan manifesteras som allt från att känna fysiska värk och smärta, ända fram till ilska, eller undertrycka din egen potential, bara för att du har blivit så rädd. "

Lo tror män är 'lika sannolikt' att vara tunt skal som kvinnor, men i sin traditionella, tårfylld form känsligheten 'definitivt' i samband med kvinnor. Och medan det är delvis därför att vi är biologiskt predisponerade att gråta mer (kvinnor nivåer av tår producerande hormonet prolaktin är över 60 procent högre än män s), det är också att män har lärt sig att undertrycka sina känslor.

"Om jag hade ett pund för varje kvinna som kommer till mig och säger:’Jag önskar att jag var mindre känslig,’Jag skulle vara mycket, mycket, rik, säger Anna Barez-Brown, en kvinnligt ledarskap expert och grundare av shine4women.com, som har tillbringat de senaste två åren värd 'egenmakt retreats'. Hon försäkrar mig att mina känslomässiga epidermis kan läras att tjockna upp med tiden. 'Jag träffar kvinnor och tänker, ”Du är så säker. Du har uppnått så mycket!”Men de overthink allt och som har en enorm inverkan på deras självkänsla.'

Kommunikations verkställande Emily **, 31, passar in i denna kategori. "Jag har ett bra jobb, arbeta hårt och sällan gör misstag, hon säger. 'Så mycket tid jag tillbringar gömmer sig i toaletter och snyftande i tvålpump är svår att motivera. Men min manger e-postmeddelanden verkar riktigt passivt aggressiv och hon aldrig ler när hon pratar med mig. Även om jag inte gråta, jag analyserar vad jag kunde ha gjort fel, vad jag borde ha gjort annorlunda.' Och medan en mindre känslig person kunde skaka av en kollegas dålig attityd som ett resultat av en hög arbetsbelastning eller brist på sömn, för känslomässigt intensiva typer som Emily (och mig), är det svårt att inte ta någons personlighet personally.For Jessica ** 29 är känsligheten inte ett problem på kontoret, men det är ett problem hemma. 'Jag bor med fyra kompisar som jag har känt sedan universitetet,' förklarar hon. Men om någon kommenterar på hygienen i köket, eller bristen på loo roll, antar jag att de gör en utgrävning på mig. Jag vet att jag behöver bara att växa upp och få ett grepp, men jag är bara livrädd för att vara en skräp sambo.'

Jessica säger att hon är orolig för att hon låter melodramatisk, men jag kan relatera: utan överdriver, jag är övertygad om att alla väntar på en ursäkt för att hata mig. Allt. Av. De. Tid.

Barez-Brown är inte förvånad. "Osäkerhet och känslighet uppenbarligen kopplade, hon lugnar mig. 'Ju mer känsliga du är, desto mer sannolikt är det att du känner sårad av andra människors beteende mot dig. Men ju mer skada du känner, desto mer osäker du är sannolikt att bli.' Hennes teori motsäger tanken att känsligheten är något du naturligt 'växa ur', och Lo håller med - avslöja myten om att ju mer kritik du upplever den hårdare blir du. "Vissa saker kan lösa när du blir äldre - eventuellt på grund av erfarenhet eller hormoner, säger hon. 'händelser i livet, som att ha barn, eller en långsiktig relation, kan förändra en persons perspektiv. Men vi bör inte anta att kommer att hända. Inte minst eftersom du kommer att känna sig ännu sämre om dig själv om det inte så att det blir en fråga om att hantera din intensitet -. Snarare än att vänta på att försvinna med tiden'

Jag är på väg att krypa in i ett hörn och tugga mina naglar bort vid tanken på det hela, men Lo insisterar på att det är dags att uppdatera min inställning. "Det finns forskning som säger att människor som har en högre IQ i allmänhet är mer känslomässigt intensiva, säger hon. 'Hursomhelst, har en tunn hud är verkligen inte en defekt. Ordet ”känsliga” har så många negativa konnotationer, men det är viktigt att komma ihåg att det inte bara betyder att svara på negativa situationer. Om du är en känslig person, då dina reaktioner på skönhet, glädje, lycka och kärlek kommer alla att vara mer intensiv, också. Du kan lyssna på din intuition, vara mer empatiska och se ytterligare ett lager av saker. Och det är en härlig quality.'Ping.

FEM hackar för tjockare huden:

Anna Barez-Brown delar hennes bästa tips för att bryta fri från överkänslighet

1. Tänk på en rådande situationen där du tog saker personligt. Tänk sedan på hur du kommer ihåg den situationen fem år från och med nu. Kommer det någon roll? 2. Ändra dina tankemönster. Nästa gång din chef snaps på dig, istället för att tänka "Hon hatar mig, fråga dig själv om det är något som händer i hennes liv som skulle kunna ligga bakom hennes reaktion. Till exempel är hon trött eller stressad? 3. Försök att hitta positiva. Avvisas från ditt drömjobb är hemskt, men kanske nästa kommer att bli ännu better.4. Ta dig ur situationen och försöka titta på dig själv opartiskt uppifrån. Det är mycket troligt att det inte är så illa som du imagine.5. Fråga dig själv om det är i din makt att förändra saker. Om din vän är kort stubin eftersom hon är trött, kan du fixa det? Nej, det går inte.

Relaterade nyheter


Post Liv

Viagra - allt du behöver veta om det men var för rädd för att fråga

Post Liv

Fitness 2018 och varför det här är de enda två övningarna du behöver

Post Liv

5 sommar superfood frukost recept

Post Liv

Faror av lotusfödda avslöjas av sjukvårdspersonal

Post Liv

7 saker att veta om dating i den digitala tiden

Post Liv

Hur olika länder behandlar äldre

Post Liv

Osteria Barbican recension

Post Liv

Att dö är faktiskt mer positiv än du tror att det är enligt vetenskapen

Post Liv

Fem briljanta skäl att besöka Broadway - cotswolds mest populära by

Post Liv

Sköldkörtel sjukdom: Vad det är och vad du behöver veta

Post Liv

Är glasväggen det nya glasstaket?

Post Liv

Titta på allmänna valet 2018 vid det nya statsmanpartiet