Jetlag: Här är allt du behöver veta om sömnstörningen | Polkadotsinthecountry.com

Jetlag: Här är allt du behöver veta om sömnstörningen

Jetlag: Här är allt du behöver veta om sömnstörningen

Från vad resor är värst för sjukdomen hur att lindra dess effekter...

Vad är jetlag?

Jetlag är ett tillfälligt tillstånd som inträffar efter långdistansresor, vid anpassning till ett annat ljus-mörker schema när du byter tidszoner. Påverkar människor i alla åldrar, är jetlag i huvudsak en samling av symptom orsakade av reserelaterade sömnstörningar och förvirring din naturliga kroppsklockan.

Trots sitt namn, behöver du inte vara på ett plan för att få jetlag - den tillfälliga störningen kommer från att bara korsa tidzoner snabbt.

Vilka är symtomen på jetlag?

Alla påverkas av jetlag på olika sätt och svårighetsgraden av symtomen varierar beroende på mängden av tidszoner korsas.

Det vanligaste symtomet är en störd sömn mönster, med de drabbade ofta upplever extrem trötthet, dåsighet, letargi, förvirring, brist på koncentration och vakna upp på oregelbundna tider.

Andra symtom är illamående, ångest, aptitlöshet, irritabilitet, huvudvärk, svettningar, muskelömhet, och för vissa kvinnor jetlag kan också orsaka oregelbunden menstruation.

Hur lång tid tar jetlag senast?

Jetlag är ett tillfälligt tillstånd och det kan ta allt mellan några dagar och en vecka för dina symtom att passera. Så snart din kropp klocka har anpassat sig till den nya ljus-mörker schema kommer dina symtom blekna.

Vilka är de värsta resor för jetlag?

Svårighetsgraden av jetlag beror på hur många gånger zoner korsade, med vissa hävdade att du behöver en extra dag att återhämta sig för varje. Långdistans resor över en eller två tidszoner orsakar endast ett fåtal jetlag symptom, som korsar tre eller flera orsaker allmänna jetlag symptom, men för människor som har passerat nio tidszoner, kan effekterna bli mycket svår, särskilt när de flyger in östlig riktning.

Hur kan du förhindra jetlag?

Tyvärr förhindrar jetlag är omöjligt, men det finns naturligtvis sätt att minska dess effekter. Se till att du är utvilad, undvika stimulantia som koffein och ändra din sömn rutin några dagar innan du reser är det mest effektiva.

Ska jag träffa min läkare om jetlag?

Jetlag är inte farligt och är bara tillfälligt, men om symtomen inte har gått efter flera veckor och du känner att det kan vara relaterat till något mer allvarligt, ta kontakt med din läkare.

Relaterade nyheter


Post Liv

Karriärrådgivning från Holly Tucker, grundare av inte på high street

Post Liv

Linkedins guide till karriärsucces

Post Liv

Så här gör du: Din definitiva SFW-guide i gifs till sexting

Post Liv

Vilken typ av drinkare är du

Post Liv

Hur man ger ett modernt rum en cool retro spin

Post Liv

Äta middag på den moderna grillen från smedja och sam, shoreditch

Post Liv

Smärtsamt sex och alla anledningar du kanske har

Post Liv

Hur man omfamnar förändring i ditt jobb

Post Liv

Världens mest hemsökta Airbnb-ställen att bo i

Post Liv

Palazzo versace hotel: Inside Donatellas nya Dubai-kraschplatta

Post Liv

Hangover: De 9 stegen att ha en baksmälla på jobbet

Post Liv

De bästa gastro pubarna i cotswolds