Kate Hudson på kroppspositivitet: Ett utdrag ur hennes nya bok | Polkadotsinthecountry.com

Kate Hudson på kroppspositivitet: Ett utdrag ur hennes nya bok

Kate Hudson på kroppspositivitet: Ett utdrag ur hennes nya bok

Hur kan man vara frisk, Hudson sätt

Kate Hudson nya bok Nätt lycklig: hälsosamma sätt att älska din Bodyis hennes guide till att ta hand om dig själv (kropp och själ) - Det är en personlig redogörelse för hur hon lärt sig att göra just det.

Efter år av uppmanas hemligheten att vistas i form, känsla säker, känner sig sexig och vistas stark 36-åriga skådespelerskan beslutat att skriva ner allt - eftersom hennes ärliga svar inte kunde möjlighet i en fem sekunders ljud bite.

Här, i ett utdrag ur boken, Hudson förklarar hennes "Body Smart filosofi och punkter de vanligaste typerna av negativa tankar vi måste inse och stänga för att må bra om våra kroppar.

load...

Kate Hudson kommer att underteckna kopior av hennes nya bok, Ganska glad, på Selfridges den 4 mars, 5 - 07:00. Köpa biljetter

Din kropp är SMART (ord: Kate Hudson)

För mig, läsa min kropp, att uppmärksamma dess signaler och hedra sin naturliga intelligens, är nyckeln till att stanna smal, pigga och friska.

Om du vill gå ner i vikt och hålla bort utan förlust eller någon galen sorts äta regim, sedan trimma in till din kropp kommer att ge dig möjlighet att ta kontroll över din hunger, och bli av cravings eller behovet av ytterligheter - i form av antingen mat eller motion.

Och som tar mig till min nästa punkt. Genom att verkligen ansluta med dig själv och acceptera vem du är och vilken form du har, avvisar du perfektion och idén om ytterligheter. Från denna utsiktspunkt kan vi alla vara glada - gärna bara vara oss själva. Plötsligt, i stället för att skjuta mot strömmen, ger vi våra kroppar vad de naturligtvis behöver för att hålla centrerad och känner mig stark och smidig. Vi behöver inte tvinga oss att äta ett visst sätt eller utöva ett visst sätt. Vi arbetar med kroppen, inte mot den. Och du kan lita på att din kropp är smart och vet vad den behöver och inte behöver.

Funderar du på min kropp på detta sätt hjälper mig inte galen om jag har fått tio pounds (eller sjuttio, som jag gjorde när jag var gravid med min son Ryder!). För när jag mår dåligt, jag hoppas att jag vet hur man får tillbaka på rätt spår. Denna typ av relation med mig själv har inte bara hjälpt mig hålla jordad och balanserad mitt i en mycket hektisk karriär och vara mamma av två unga pojkar, men har också gjort att jag känner mig mycket mer förtroende för min kropp. Jag är så mycket mer avslappnad nu, inte behöva overthink vad jag äter, hur mycket jag äter, när jag tränar, eller vad jag gör.

För inte så länge sedan skulle jag försöka hävda kontroll över min kropp, trycka den långt utöver vad som var god och hälsosam. Jag skulle fungera till den punkt där jag var utmattad. Jag vill också äta rå och super-friska, driver min stresshormoner genom taket eftersom jag lägger så mycket tanke i varje bite.In andra ord, om jag gick upp i vikt, tenderade jag att overcorrect och få så över likriktat och besatt att jag antingen skulle inte gå ner i vikt jag ville eller ibland gå upp i vikt. Då skulle jag svänga åt andra hållet och inte träna alls. Till exempel, slutade jag att dansa, en aktivitet jag älskade helt för ett par år. När jag så småningom gick tillbaka till det, jag var tvungen att fråga mig själv, 'Varför hade jag inte gjort det här? Jag älskar att dansa!'

load...

Alltid försöka kontrollera allt omkring mig och inom mig bara fick mig att vilja bryta mot reglerna.

Foto: Darren AnkenmanTHE fem stora TYPER AV negativa tankar

Bara för att bevisa att du inte är ensam, hundratals böcker och tusentals artiklar har skrivits om negativa tankar och hur man vända på det. Varför? Eftersom som människor får vi i thedumps! I själva verket finns det officiella kategorier för alla de negativa tankar som strömmar genom huvudet på en daglig basis. Så för att sammanfatta det: Välkommen till klubben. Men precis som att träna en muskel, kan vi träna våra sinnen att vända den negativa tal till något som inte skadar oss men faktiskt hjälper oss! Enligt cognitivetherapyguide.org de fem typer av negativa tankar som för oss ner är:

Allt eller inget tänkande / Polariserande: 'Jag måste göra allt perfekt eftersom något mindre än perfekt är ett misslyckande.' All-eller-inget tänkande är den i särklass vanligaste typen av negativa tankar. Leva livet har ingenting att göra med perfektion, så när vi satt upp situationer vara allt bra eller dåligt, även satte vi oss upp för misslyckande - fel som gör oss känna sig oroliga, självkritisk, och mindre än värdefulla. All-eller-inget tänkande får också i vägen för att prova nya saker - som skulle vilja riskera att om de tror misslyckande innebär att du är en dålig, värdelös person som diskvalificerar den positiva / Filtering: "Livet känns alltid som en besvikelse efter en annan.' Denna typ av tänkande kommer från att blockera ut även möjligheten att bra saker händer. Tänk på Eeyore: Det är inte alltid kommer att regna!

Negativ Själv Märkning: 'Jag känner mig som ett misslyckande. Jag är bristfällig. Om folk visste den verkliga mig, skulle de inte ha mig.' Hur tycker du om dig själv? Om du genast märka själv med hjälp av en nedsättande eller 'mindre än' sikt begränsa dig själv från att växa och från att vara vem du egentligen är.

Catastrophizing: 'Om något kommer att hända det kommer förmodligen att vara det värsta scenariot.' Denna typ av negativa tal liknar diskvalificerande det positiva: att tro att bara dåliga saker kommer att hända dig.

Anpassa: 'Det är alltid mitt fel.' När något dåligt inträffar automatiskt skylla dig själv. Till exempel hör du att en kväll ute med vänner avbryts och du antar att förändringen i planerna är att ingen ville vara omkring dig.

Ganska nöjd med Kate Hudson är ute nu, utgiven av HarperThorsons

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Som försvar för att inte vilja bo i en storstad

Post Liv

Running tips: Kör ditt bästa 5k än med dessa topptips

Post Liv

Solresor: Allt du behöver veta innan du börjar med den resan

Post Liv

Hur ageism kan påverka din karriär

Post Liv

Beklagade barnnamn: Dessa är barnnamnen föräldrar ångrar mest

Post Liv

Äldre människor är mer benägna att ge dig en stigning

Post Liv

Allt spelet av troner filmande platser för din nästa väg resa

Post Liv

Wellness 101: De bästa kosttillskotten för daglig hälsa och välbefinnande

Post Liv

Singel på valentinsdag av Jenny Stallard

Post Liv

Bronte recension: Är detta den mest instagramvänliga restaurangen i London?

Post Liv

Fortune har utsetts till de 50 mest kraftfulla kvinnorna i affärer

Post Liv

9 besvärliga kontorsmoment du har upplevt