Makroner - vad de är och hur man räknar dem | Polkadotsinthecountry.com

Makroner - vad de är och hur man räknar dem

Makroner - vad de är och hur man räknar dem

Hört talas om makron? Ta reda på hur man följer de hetaste nya hälsosam kost plan

'Jag har bara räkna mina makron'. Säga vad nu?

Samtidigt räknar makron kan vara nyheter för dig, har de inom fitness industrin har gjort detta i flera år. Utgångspunkten är enkel - du räkna ut hur många kalorier du behöver per dag och sedan bryta ner dem i olika livsmedelsgrupper att veta exakt vad du behöver äta.

Bästa räkna makron men? Den frihet som kommer med det. Med dig ansvarig för vad du äter, kan du njuta av enstaka bit pizza eller chokladkaka (förutsatt att det passar in med dina makron) och ändå gå ner i vikt. Låter bra? Läs vidare för att ta reda på allt du behöver veta för att börja räkna makron.

Alla matematik ger dig en huvudvärk? Gör livet lättare genom att träna dina makron med denna makron miniräknare. 

Nu vet jag vad mina makron bör, hur spårar jag dem?

När du börjar, skalor är dina vänner. Vägning din mat kommer att hjälpa dig att räkna ut exakt hur mycket du äter tills du blir säker mätning av ögat. En hel del mat köpte på snabbköpet kommer med en näring fakta etikett, vilket gör det lätt att förstå vilka makron du konsumerar.

Oroa dig inte om du kämpar med alla summor. Appar som My Fitness Pal har en omfattande lista av livsmedel, som alla åtföljs av sin macronutrient fördelning, så du behöver inte gå galet med beräkningarna.

Bra! Så vad exakt ska jag äta då?

Vad du vill, men om du vill gå ner i vikt, vill du inte vara konsumera dina makron genom massor av skräpmat. Försök istället att äta hälsosamma livsmedel i mängder balanserade falla inom detta förhållande.

Fungerar det?

Ja, om du hålla fast vid det. Om du tycker att vikten inte kommer ut som du hade hoppats eller om du börjar platå, då är det dags att börja tweaking dessa makron, minska kolhydrater och öka fettintag. Kom ihåg att efter 6 veckor, måste du minska dina makron för att fortsätta gå ner i vikt eller utvecklingen stannar.

Men om du inte orkar med all räkningen och mat grejer, kolla in den lata flickan guide till de bästa workoutsfor några gamla goda mode fitness tips.

Höger. Dags att investera i en miniräknare som vi tror...

Relaterade nyheter


Post Liv

Vad är mums skuld?

Post Liv

Detta är det högsta acceptabla antalet genomsnittliga sexuella partners

Post Liv

Det tog mig 10 år att få mitt körkort - och nu är jag knuten

Post Liv

Omskärelse: 7 saker du inte visste om det - men borde

Post Liv

Transgender namn: Trans personer förklara deras nya namn val

Post Liv

Masterchef: Vad det egentligen är som att ta del av Lorna robertson

Post Liv

Jiggle balls: Vad är de och hur fungerar de exakt?

Post Liv

De 10 bästa höstfeberna som hjälper dig att komma igenom

Post Liv

Hur man hanterar din svärmor

Post Liv

Spara för en insättning? Här är var att köpa i Storbritannien

Post Liv

Värsta första datumhistorier från servitörer som bevittnade dem

Post Liv

Bröllopsfotografer avslöjar deras berättelse tecken ditt äktenskap kommer inte att vara kvar