Motivation för motion | Polkadotsinthecountry.com

Motivation för motion

Motivation för motion

Eftersom kampen är verklig när det är mörkt och kallt på 4:00.

Vintermånaderna i allmänhet tenderar att innebära kortare dagar, minskad motivation, komfort äta och 'viloläge'. Det är nästan omöjligt att dra mig ur sängen på morgonen - det är becksvart och den kalla promenad från min säng till dusch faktiskt skrämmer mig.

Att hitta motivationen på vintern är för mig, ännu viktigare än sommaren eftersom vi befinner oss i så mycket mer behov av en stämning hiss och energi booster. Naturligtvis är en del av anledningen till att vi tränar kan vara att flytta några pounds, att tona upp, men den viktigaste fördelen för mig definitivt hur det påverkar mitt humör och energi. När jag inte tränar blir jag så mycket trögare och improduktiv.

load...

Här är några av mina bästa tips som har hjälpt mig att hålla sig i form under vintern:

1) Väcknings Musik

Jag tror alltid att hur du vaknar har en enorm inverkan på hur du känner för resten av dagen. Som vaknat plötsligt till ett högt larm är verkligen inte det bästa sättet att börja dagen - har du märkt att om du hör samma larm melodi senare på dagen en verklig våg av ångest går genom dig?

Musik kan förändra vårt humör så mycket, så jag har nu satt min larm på min iPhone till en av mina favoritlåtar från sommaren (gruvan är Mark Ronson och Bruno Mars Uptown Funk) och det omedelbart extraförmåner mig när jag hör det. Skapa en dedikerad morgon spellista för dig att lyssna på när du duschar eller redo och du kommer att känna så mycket mer energi.

Jag köpte nyligen också en Lumi Lampa från John Lewiswhich har i princip förändrat mitt liv. Du ställa in alarm för en viss tid, och under 30 minuter innan det, börjar ljuset (som är tänkt att likna dagsljus) långsamt ljusnar upp så att dina ögon börjar anpassa sig till det och du känner att du vaknar mer naturligt.

2) Skapa en Ritual

Att din träning rutin till en vana är ett av de enklaste sätten att se till att du håller tränar regelbundet. När något blir en del av en rutin är det så mycket lättare att hålla sig till och det blir en enkel beslut snarare än en pågående kamp i huvudet; ”Jag vet att jag borde gå, men jag är så trött, men jag kommer att känna så mycket bättre, men jag ska bara gå i morgon”.

load...

Välj en tid på dagen som fungerar bäst för dig, en del människor tycker att de föredrar att arbeta på morgonen, medan andra föredrar kvällskurser. Att veta vilka fungerar bättre för dig är det första steget och när du har valt det, åta sig att samma tid 2 eller 3 gånger i veckan och skapa en ritual runt den. Till exempel, om du älskar att arbeta ut på morgonen, sedan ställa in en mini-morgon belöning efter - som efter träningen du alltid gå till din favorit kafé för en behandling. Om du tränar på kvällarna, sedan köra själv ett bad när du kommer hem med vackra badoljor, och magnesiumsulfat badsalt (perfekt för avslappnande muskler och hjälpa dig att få en god natts sömn). Den första veckan att göra detta kan kännas som ett försök, men den andra veckan kommer det att kännas så naturligt och du kommer att känna så stor från det att det kommer att bli något du ser fram emot, snarare än fruktan.

3) får man en gym Buddy

Jag älskar verkligen att träna med vänner. Att ha ett gym kompis innebär att du är mycket mer benägna att hålla fast vid dina sessioner eftersom du inte vill göra dem besvikna, och det är också mycket mer kul att kunna ha en fnissa och ikapp med en flickvän medan du jobbar upp en svett. Jag älskar att arbeta med en av mina bästa väns Millie Mackintosh eftersom vi båda älskar samma klasser som är så viktigt när man väljer ditt gym kompis - du kommer inte att känna upphetsad om din vän vill gå boxning och du absolut hatar det!

4) Välj Något FUN

Jag älskar motion men du skulle aldrig hitta mig i ett gym som körs på ett löpband eller försöker göra en session på min egen - jag tycker det är för tråkigt och jag förlorar all min motivation. När dagarna är så mörkt, kan det vara ganska dränerande på ditt humör så det är så viktigt att välja något som gör dig att le, skratta och ger dig en verklig känsla av eufori efter.

För mig, dess allt om energiska grupplektioner. Jag älskar att göra sessioner på morgonen vid Psycle - det är en spinningpass i mörker med laserljus och den mest fantastiska musik. Du svettas så mycket och musiken gör du känner så strömförande att du lämnar känsla som en helt annan person. Det är också väldigt viktigt att du går till en klass med en instruktör som du gillar. En smiley, energisk person kommer hjälpa till att lyfta humöret också. Hursomhelst, prova några olika klasser och olika instruktörer tills du hittar något / någon du älskar. Jag försöker och gör tre olika typer av lektioner per vecka: Psycle, Paola Body Barre och boxning på 1Rebel. Om jag gör för mycket av samma sak som jag inte gillar det så mycket och jag tycker också att min kropp reagerar mycket bättre att utöva när jag hålla ändra det.

5) träna i Style

Ganska mycket så snart oktober kommer jag verkar ha något annat än svart. Även om jag älskar det och tycker svart alltid ser chic, Jag tror att när det gäller att arbeta ut, ljusa färger definitivt inspirera dig att träna hårdare. Varför inte belöna dig själv för din nya engagemang för träning genom att köpa dig en vacker ny träningspass outfit, eller några ljusa, roliga nya tränare! Inte bara kommer du ser ut och känns bra, men du kommer att vilja se till att du får dina pengar värde genom att bära den så mycket som möjligt. På vintern, jag älskar att bära långärmade sport tops eller se till att jag har en skön varm hoppare att sätta över min sport-bh medan jag resa över. Min favorit plockar är på www.activeinstyle.co.uk.

Så, gå vidare. Ställ dig själv en mini mål för jul och använda dessa tips som hjälper dig arbeta det!

Massor av kärlek, Roxie xx

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Det är dags att vi talade om våldtäkt, av Peterborough raps krisvårdspersonal

Post Liv

Så här är det verkligen att bo i en hållbar gemenskap

Post Liv

Hur man snabbt växer din verksamhet - tips och råd från kvinnliga entreprenörer

Post Liv

Sämsta sociala medier apps för din mentala hälsa rankas

Post Liv

Sätt att hitta din perfekta karriär enligt en psykolog

Post Liv

Kan uppleva sexuell nirvana förändra din inställning till män?

Post Liv

Gå med i den svala publiken i Kaliforniens Sonoma vinland

Post Liv

Vi debunkar de vanligaste gymnastikens skönhetsmyter

Post Liv

Det är därför som flygplanskaffe smakar konstigt

Post Liv

Lies: Varför säger vi dem och de som vi säger mest

Post Liv

Är du i en nödsituation? Bilagsteori avkodades

Post Liv

Sova ångest: Hur det skulle kunna påverka din hälsa allvarligt