Resor dehydrering: Du förlorar så mycket vatten på ett flyg | Polkadotsinthecountry.com

Resor dehydrering: Du förlorar så mycket vatten på ett flyg

Resor dehydrering: Du förlorar så mycket vatten på ett flyg

Detta gör du tänka om du beställer något annat än vatten på ett plan.

Tänk på det. Långdistansflygningar är en digital detox dröm. Du måste bara sitta där, titta på filmer, njuta matas på kö och du kan ta tupplurar när du känner för det.

Tråkigt men flygningar är inte riktigt så avkopplande på kroppen. Vi vet redan att du sluta äta en massa kalorier från planet mat och enligt rehydrering komplettera varumärke Phizz s sjukgymnast & chef Phizz Sport, Yasmin Badiani, långdistansflygningar kan ta en betydande vägtull på dig fysiskt också.

Spendera en lång tid begränsad i en reducerad syremiljö med låg luftfuktighet på allvar torkar dig...

'Uttorkning är en viktig fråga när du reser med flyg,' Yasmin berättar. 'Problemet uppstår på grund av att spendera långa tidsperioder i ett klimat-kontrollerad miljö där den relativa fuktigheten kan vara så låg som 10 -! 15%, vilket är tre gånger torrare än Sahara'

load...

'I en genomsnittlig 10 timmars flygning, kan män förlorar ca två liter vatten och kvinnor runt 1,6 liter. Det innebär att på en London till Sydney flygning en passagerare kan förlora upp till 4 liter och 8% av deras kroppsliga vatten.'

Och eftersom forskning visar att spendera sex timmar i en klimat simulator som härmar förhållanden på ett plan, leder till en signifikant minskning av vätskestatus med cirka 2% förlust i total kroppsvatteninnehåll under denna tid, trots att de dricker 400 ml vatten, är det säkert att säga, flyger dåligt för hydrering nivåer.

'Around 50% av denna minskning beror på att 'okänslig vattenförlust', främst på grund av andning. Okänslig vattenförlust beror på en kombination av den milt hypoxisk miljö som ökar andningshastigheten och den torra kabinluften och är svår att förebygga eller minska denna typ av vattenförlust.'

'A 1-2% minskning av hydrering har betydande inverkan på hälsan och humöret av passagerare och kan påverka kognition, uppmärksamhet, minne och kritiskt tänkande, samt leder till känslor av trötthet, utmattning och irritation.'

Åh, och om det inte räcker, eftersom dina slemhinnor blir uttorkad under flygning, sin förmåga att fånga bakterier eller virus blir mindre effektiv så att du är mer benägna att fånga en sjukdom.

Passera oss stora flaskor vatten, säger vi!

Relaterade nyheter


Post Liv

Vad vi alla kan lära oss om att dateras från de undateables

Post Liv

Lies: Varför säger vi dem och de som vi säger mest

Post Liv

Löndiskussioner på jobbet med dina kollegor. Tankar?

Post Liv

Kyssande vetenskap: Vad det verkligen kan berätta om din partner

Post Liv

Köpa ett hus: Fastigheten jargong du behöver veta

Post Liv

Snarkning: Vad orsakar det och vad kan du göra?

Post Liv

Relationship selfies kan vara ett tecken på att du är olycklig i ditt förhållande

Post Liv

Alexander hus hotell och utopi spa recensioner

Post Liv

Enkelt flyr: Gran Canaria

Post Liv

Post coital depression: Vad är det och varför händer det?

Post Liv

Från ett manligt perspektiv

Post Liv

Adele öppnar sig för sin kamp med postnatal depression