Roxie Nafousi delar sina bästa tips för att skära ner socker | Polkadotsinthecountry.com

Roxie Nafousi delar sina bästa tips för att skära ner socker

Roxie Nafousi delar sina bästa tips för att skära ner socker

Blogger Roxie Nafousi delar hennes bästa tips för att slå sockersug

Roxie är en bidragande författare för Marie Claire, bloggare och ambassadör för Mental Health Foundation. Följ henne på Instagram @roxienafousi att gå med henne på hennes liv resa...

Många av oss ser det nya året som en tid att få igång ett friskare, gladare års sikt och med motivation är så stark, är det den bästa tiden att göra några förändringar i livet. Jag är inte en stor troende av FAD eller extrem bantning och jag tror inte på att beröva mig helt på någonting. Men forskning om effekterna av socker på inte bara vår vikt, men ännu viktigare, har vår allmänna hälsa chockade mig. Socker är otroligt beroendeframkallande - ju mer du har, desto mer du vill. Men med fördelarna med att skära ut socker inklusive en bättre nattsömn, bättre humör, viktminskning och en lyckligare, friskare kropp, är det dags att stå upp socker och få tillbaka kontrollen!

load...

Här är mina bästa tips för att hjälpa dig att skära ner på socker:

Få skrivning

Jag tycker att det är mycket lättare att hålla sig till något när den har en tidslinje. Så om du bestämmer dig för att se om du kan ge upp socker i en månad, sätta ett datum i din dagbok i månaden från och med nu så ditt undermedvetna kan arbeta den dagen. Jag gillar också att skriva en liten dagbok för att visa hur jag känner varje dag, bara måste det vara en mening, men det kommer verkligen att hjälpa dig att se din resa. Det kan säga något i stil med 'idag var svårt men jag känner verkligen stolt jag lyckats' eller 'Jag vaknade känsla fantastiskt i dag eftersom jag sov så mycket bättre i går kväll'.

Läs upp

Jag läste en fantastisk bok förra året heter Söt Nothingwhich följer Nicole Mowbray på sin färd till att ge upp socker. Boken är fullmatad med information och praktiska tips i en lättsam och relatable sätt. När man börjar på någon liv förändras, jag tycker alltid det bra att höra om andras erfarenheter och skaffa så mycket kunskap som jag kan eftersom jag tycker att det verkligen hjälper mig att hålla sig till mitt mål. Jag i princip försöker hjärntvätta mig med friska kunskap!

Akta dig för sprit 

Jag skulle kunna skriva en hel artikel om effekterna av sprit och varför vi bör ge upp, men jag är en drinker själv så det skulle vara hyckleri att göra det, särskilt som jag tror (för många av oss, i alla fall), tanken av helt avstå från alkohol kan vara en skrämmande idé. Men under de första veckorna av att ge upp socker jag verkligen rekommenderar att undvika alkohol helt och hållet. Inte bara är det packat med socker, mässar upp ditt blodsocker så mycket att nästa dag som vi desperat längta dåliga grejer och det är svårt att fatta bra beslut berusade eller på en baksmälla.

load...

Tryck inte 'f * ck det' -knappen

Socker har en så stark känslomässig anslutning för de flesta av oss att ge upp eller till och med skära ner kan vara oerhört svårt. Som barn var de flesta av oss veta att om vi var bra, vi kunde ha en behandling (behandla nästan alltid är godis eller en glass). Dessa meddelanden ingrodd i oss vid ung ålder och är inte lätta att ångra. Så, om du glider upp - det är ok! Inte slå dig själv och inte pressen att 'f * ck det' -knappen där en chokladkaka förvandlas till 15. Jag har gjort det otaliga gånger och jag ser tillbaka nu och inse att om jag bara får själv att vara människa och vet att det är ok att misslyckas då och då, skulle jag inte ha gått in i den binge cykel alls.

Reglera

En av de viktigaste skälen till att vi upplever sockersug beror på att våra blodsockernivåer inte regleras. Magnesium är ett komplement som hjälper denna förordning och även bidrar till att förbättra sömnen - du hittar magnesium tillskott i nästan alla apotek och hälsobutiker.

Kanel har också visat sig att sänka blodglukosnivåer och bromsa cravings, och tack vare sin söta smak jag tycker att detta är ett riktigt bra sätt att bidra till att minska på socker. Jag stänka på mitt kaffe varje morgon.

Få kryddig

Eftersom de flesta såser är fyllda med socker, försök att göra det mesta av din ört skåp vid matlagning. Jag använder en mängd örter och krydda för smaksättning, mina favoriter är paprika, vitlök, ingefära och chili.

Kom ihåg att denna process om att älska dig själv och närande kroppen, är det inte om att beröva dig själv eller straffa sig själv. Vänligen tweet mig @roxie_nwith några frågor och jag ska vara glad att hjälpa till.

Massor av kärlek, Roxie xx 

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Varför det här är den perfekta tackanmailen till en intervju

Post Liv

9 slumpmässiga gärningar

Post Liv

# 3Challenge: Hur mår du bra om din kropp på en dålig dag

Post Liv

Bentleys Oysterbar och grill

Post Liv

Viagra - allt du behöver veta om det men var för rädd för att fråga

Post Liv

Hur man hittar ett jobb du älskar - det är etiskt och kommer att göra skillnad

Post Liv

Varför du bör tvätta duvet och kuddar minst två gånger om året

Post Liv

Destination bröllop kostar hack för gäster: Flyg, gåvor och mer

Post Liv

Du måste börja ha barn i denna ålder om du vill ha tre (tydligen)

Post Liv

Hur man skriver en bok och publicerar den (utan att ge upp ditt jobb)

Post Liv

1 minuts intensiv kardio kan ha lika mycket inverkan som 45 minuters träning

Post Liv

Vad är lymesjukdom och vad ska symptomen söka efter?