Seasonal Affective Disorder: Allt du behöver veta om ledsen | Polkadotsinthecountry.com

Seasonal Affective Disorder: Allt du behöver veta om ledsen

Seasonal Affective Disorder: Allt du behöver veta om ledsen

När vi huvudet i de kallare månaderna, är det viktigt att vi talar om SAD

Med klockorna återvändo och morgnar och kvällar nu få mörkare, kan vissa av oss verkligen lider med effekterna av minskade dagsljus. Ibland är det mer än bara en fråga om att ha en bit av vintern blues. Den kallare väder kan ha en allvarlig inverkan på din emotionella välbefinnande, även känd som Seasonal Affective Disorder.

Nedan vi bryta ner allt du behöver veta om Seasonal Affective Disorder, från symtom till behandling.

Johannesört

Johannesört är en supplement i samband med att lindra nedstämdhet. Om du är på någon föreskriven medicin, måste du tala med din GP innan johannesört, eftersom det kan interagera med andra läkemedel. Det kan orsaka din hud att bli mycket känsliga för ljus, så är inte lämplig om du även använder en ljuslåda.

load...

Vitamin D

"Bristen på solljus är den huvudsakliga orsaken till SAD, och eftersom inverkan av solljus på vår hud ger oss anledning att tillverka D-vitamin, en mycket viktig biokemisk, säger Ingrid.

Vitamin D har kopplats till att lindra symptomen på depression, inklusive Seasonal Affective Disorder. Minskad solljus på vintern innebär att kroppens nivåer av vitamin D är i sig lägre, därför är det viktigt att göra mer av en insats för att införliva vitamin D foodsinto din kost. Ingrid rekommenderar att du konsultera din lokala hälsokostaffär för att få råd om de bästa kosttillskott för att ta.

LjusPOS=TRUNC lådorPOS=HEADCOMP

Ljuslådor är en av de mest populära behandlingsalternativ för människor som lider med Seasonal Affective Disorder. Lamporna efterlikna dagsljus, och helt enkelt sitta i sin glöd under rekommenderad tid per dag (vanligen 45 - 90 minuter) kan verkligen bidra till att lindra symptomen av Seasonal Affective Disorder.

Lumieare de ursprungliga skaparna av Bodyclock Wake-up Light, en väckarklocka som varsamt väcker dig med dagsljus (snarare än en hård ringsignal), vilket ger kroppen en knuff för att anpassa sina hormonnivåer. De har massor av olika alternativ.

Träning

'Motion hjälper alltid eftersom inte bara betyder det att din kropp som ett resultat producerar massor av extra endorfiner - lycka neuropeptid - men också bli dig långt friskare och följaktligen mycket mer uppskattande av din kropp som det blir mer och mer som kroppen du vill att det ska vara', säger Ingrid.

Om du inte är den sportiga typen, inte panik, gå en rask promenad är fortfarande ett bra sätt att uppmuntra endorfin produktionen och få lite frisk luft.

Goda gärningar

Ingrid säger: 'Att förstå att du lider av SAD är det första stora steget mot återhämtning. En sak som alltid lyfter ditt humör gör några goda gärningar för andra. Vi har en del av vår hjärna som blir mer energi när vi känner empatisk och medkännande, så gör något trevligt och konstruktivt slag för någon annan på en regelbunden basis.

load...

'Till exempel volontär på ditt lokala sjukhus eller på en närliggande djur fristad, kan få dig att känna mycket gladare om dig själv, och mycket mindre synd om dig själv som följd.'

Relaterade nyheter


Post Liv

Varför ska du gå ner till världens kvinnor i helgen

Post Liv

Portugisiska och spanska smaker i shoreditch

Post Liv

Stressiga händelser kan åldra din hjärna upp till fyra år säger ny studie

Post Liv

5 stycken karriärråd från dina föräldrar att du verkligen ska lyssna på

Post Liv

Här är vart du ska gå till den bästa utsikten i London

Post Liv

Sally-Anne Newson - VD för Online Fashion Store Atterley - delar hennes bästa tips för karriärmöjlighet

Post Liv

Fantastiska saker att göra i malta

Post Liv

Saker som bara en person med vuxen autism förstår verkligen

Post Liv

G-spot existerar inte men CUV-komplexet gör

Post Liv

Mc möter: Emily Bendell, grundare av bluebella

Post Liv

Om du har upplevt detta medan du är datering, är du offer för zombieing

Post Liv

7 föråldrade utseende regler för flygvärdinnor