Är självmedvetenhet verkligen nyckeln till en lyckligare och friskare dig | Polkadotsinthecountry.com

Är självmedvetenhet verkligen nyckeln till en lyckligare och friskare dig

Är självmedvetenhet verkligen nyckeln till en lyckligare och friskare dig

Inte krypa, men hur väl känner du verkligen känna dig själv och den effekt du har på andra människor? Enligt en ny bok, kan öka din självkännedom leda till en mer framgångsrikt liv

Ord av Alix O'Neill

Min vän Mags * skrattar som en mimare artist: bred käke, inget ljud, jazz händer. Det är en fröjd att titta på. Hon gör en genomsnittlig saltad karamell brownie och aldrig domare. Jag värdesätter hennes vänskap. Men Mags har en vana att vända varje konversation tillbaka till henne. Hade en dålig vecka? Mags har haft en dålig månad. Peppad om din marknadsföring? Grattis! Visste du Mags är på rätt spår för en också? Det brukade infuriate mig, men jag insåg för länge sedan att Mags betyder inte att vara själv inblandade - hon har helt enkelt ingen aning om hur hon kan komma över till andra.

Men innan du avfärdar denna brist på självinsikt som något du aldrig skulle göra, tänka på att vara intelligent, framgångsrik, empatisk och sällskaplig inte gör dig immun. Jag trodde jag var upplyst när det kom till mina brister. Jag vet att jag är diktatorisk och att om jag inte äter var tredje timme, jag bäst undvikas. Så jag blev chockad när min make informerade mig (efter mycket badge) som jag kan vara 'något själv besatt'. Tydligen jag pratar om arbetet oavbrutet. Men jag är egenföretagare och min make är oftast den första person som jag har talat med hela dagen, så det är knappast mitt fel om jag ibland navel-blick, eller hur?

load...

Det verkar jag i förnekelse, ungefär som resten av befolkningen. "Nittiofem procent av människor tror att de är självmedvetna, men verkligheten är närmare 10-15 procent, vilket innebär en bra dag, 80 procent av oss ljuger för oss själva, säger Dr Tasha eurich , författare till en upplysande nya bok, Insight, som undersöker kraften i självkännedom i en självvilseledda världen. Är vi verkligen så missriktade? 'Det förekommer aldrig till oss att fråga om vi känner oss så bra som vi tror att vi gör. Det är mycket lättare att avleda och kritisera andra,' Dr eurich tillägger.

Så vad som påverkar vår självkännedom som vuxna? I slutändan, säger författaren, självmedvetna föräldrar göra upp mer självmedvetna barn, så som du är runt andra börjar tidigt och förblir densamma, om du är fast beslutna att ändra det. "Detta är logiskt, eftersom barn självmedvetna föräldrar ser en känsla av insikt modelleras som de växer upp, säger Dr eurich. Men av samma tecken, några av de mest självmedvetna människor som jag har stött på i mina studier hade en anmärkningsvärt un-självmedvetna förälder. Detta visar oss att människor kan förändra sitt öde. Ganska ofta, några av de bästa självkännedom lektioner kommer från att se de misstag FN-självmedvetna make.'

Vi är ofta höra att vi lever i en ålder av narcissism - en bieffekt av sociala medier och dess fixering med selfies - men vår besatthet av själv går mycket längre tillbaka, enligt journalisten Will Storr, författaren ofSelfie: Hur vi blev så själv -Obsessed och vad den gör till oss (publicerad den 15 juni). "Aristoteles trodde du kunde inte lyckas i livet om du var i ett tillstånd av förädlad egenkärlek, säger han. 'Vi har fortfarande dessa idéer kring självkänsla - att om du älskar och tror på dig själv, kommer du att göra bra och vara lycklig.'

Individualism, säger Storr, har sitt ursprung i det antika Grekland, en civilisation små östater som inte var lämplig för jordbruk. 'Alla var tvungen att lita på sig själva och så massor av små industrier sprang upp. Detsamma gäller i väst idag. Regeringarna ser inte efter oss längre, det finns inget jobb för livet -. För att komma överens och framåt, har du att ta hand om dig själv eftersom det är allt på dig' Med andra ord, är en förutsättning för överlevnad, men fokuserar för mycket på sig själv kan leda till en brist på självinsikt lite själv besatthet, varnar Dr eurich. Varför är det så viktigt att vara självmedvetna? Till att börja med har studier visat att människor som förstår sig själva och hur andra ser dem är i allmänhet lyckligare. De är också mer sannolikt att vara smartare, få fler kampanjer, bly mer lönsamma företag och är mindre benägna att ljuga, fuska och stjäla.

load...

Jag bita ihop och ställa några nära och kära vad de verkligen tycker om mig. Min bästa vän pekar ut mitt folk tilltalande, medan min mamma har problem med min 'reflexmässiga reaktioner'. Min pappas gripe är min envishet att spela Rolling Stones varje gång han besöker ( "Jag tycker att Ed Sheeran också, ni vet). Dr eurich är rätt - det är befriande att möta dina brister. En gång skulle jag ha försökt att utrota dessa brister. Nu, jag erkänner dem och väljer att vilja mig i alla fall, och jag är medveten om att agera impulsivt eller blint brummande på om vad jag har varit upp till på jobbet hela dagen utan att överväga om folk vill höra det. Det är en lång väg till full självkännedom, men jag är redo att ta de första stegen.

Självkännedom, 101: att lära känna dig

Redo att vända spegeln på dig själv? Här är Dr Tasha eurich fem steg till självkännedom

1 Bli en angivare, inte en 'Me-före detta' Forskning visar 80 procent av sociala medier användare är 'Me-bildare', som inlägg om vad som händer med dem, medan 20 procent är 'Informers', som vanligtvis delar icke självrelaterad information, såsom roliga observationer eller användbara artiklar. Angivare tenderar att ha mer äkta vänner. Dr eurich säger: 'När frestas med en Me-före samtals ämne, fråga dig själv: ’Vad jag hoppas att uppnå genom att göra eller säga detta?’' Uppgift: Posta femte 'kylning med en Aperol spritz i Barcelona #inlovewithmylife' selfie ? Förvandla din kamera på världen omkring dig - Informers delar häftiga streetscapes och ögonblicksbilder av det lokala livet.

2 inte ruminateWe all själv flagellate ibland, men fixering på våra misslyckanden håller oss i en spiral av inåtvänd negativitet. Enligt undersökningar ruminators är mindre nöjda med sina liv och mer benägna att ångest, dåligt humör och dålig sömnkvalitet. Nästa gång du börjar hemsöka, fråga, "Har någon annan bryr sig om detta lika mycket som jag gör? Svaret är oftast nej. Uppgift: När ditt sinne börjar spiral över det jobbet-intervju katastrof, prova det här 'tanke stopp' teknik: Bild en stor stoppskylt att knäppa dig ur din idisslingen.

3 Sikta självacceptans, har inte själv esteem'Millennials vuxit upp i en värld där de är ständigt påmind om deras underbara egenskaper. Ju mer vilseledda vi om våra kunskaper och färdigheter, desto mindre sannolikt vi ska lyckas, säger Dr eurich. Men det finns ett hälsosammare alternativ till självkänsla. 'Själv acceptans innebär att förstå vårt mål verklighet och välja att gilla oss i alla fall.' Uppgift: Hopplös kock? Vem bryr sig? Du behöver inte alltid behöver för att utmärka sig. Så dike hemlagad dim sum nästa gång dina vänner är över och beställa pizza istället. De kommer att gilla dig bättre för det, och du kommer att bli mindre stressad.

4 Var levnads dina life'Self medvetna människor tenderar att beskriva viktiga händelser i livet ur olika perspektiv, utforska komplexa och ofta motsägelsefulla känslor, säger Dr eurich. Tänk om ditt liv som om det vore en bok. Dela upp den i kapitel som representerar viktiga faser och inom varje fas, tänk på fem till tio nyckelscener - höjdpunkter, låga punkter, vändpunkter, etc. För varje händelse, förklara vad som hände, som var inblandad, vad du tänkte och hur du kände. Sedan titta på din historia som helhet. Identifiera huvudteman, känslor och lärdomar - vad säger det om vilken typ av person du är? Uppgift: När du skriver din berättelse, inte skygga från dåliga grejer eller försöka binda upp allt prydligt. Omfamna messiness ger en större möjlighet till självinsikt.

5 har en middag av truthPsychologists har funnit att lära sig att förstå konstruktiv feedback hjälper oss att göra bättre val. Hitta en 'kärleksfull kritiker' - någon som vill att du ska vara lyckliga och framgångsrika - och be dem på middag. Under måltiden, bjuda in dem att dela en sak som irriterar dem mest om dig - betonar att ingenting är off-gränser och du ska lyssna med ett öppet sinne. "Du kan bli förvånad över hur spännande och bra det är att lära sig hur denna andra personen ser dig, säger Dr eurich. Uppgift: Använd 3R modell för feedback: emot, reflektera, svara. Lyssna inte passivt. Istället ställa frågor för att få en bättre förståelse. Ta några veckor att reflektera och fundera över hur du kan agera på feedback positivt.

* Namn har ändrats

load...

Relaterade nyheter


Post Rapporter

Förstört av ambition? Bakom Ivanka Trump och Jared Kushner-förhållandet

Post Rapporter

Escaping prostitution och missbruk kände sig omöjligt, men jag gjorde det

Post Rapporter

Aysha flyktingberättelse del två: Danmark

Post Rapporter

7 sätt att förhindra barnhandel i Storbritannien idag

Post Rapporter

Detta fotoprojekt fångar 100 olika kvinnor i underkläder

Post Rapporter

Jag blev våldtagna av min styvfar - livet efter olympiska spelen för Brasiliens mest utsatta kvinnor

Post Rapporter

Sexutbildningslärare världen över kämpar för våra reproduktiva rättigheter

Post Rapporter

Hem sekreterare lovar att gå efter förövarna av ära våld

Post Rapporter

Trådar av hopp för kvinnliga plaggarbetare i Indien

Post Rapporter

Amber amour: Varför jag instagramed min våldtäkt

Post Rapporter

Apple fbi

Post Rapporter

En titt inom sexismen inom musikbranschen